减肥果

减肥果，又名罗汉果，是葫芦科多年生草本植物，原产于我国广西壮族自治区。其果实含有丰富的营养成分，具有清热润肺、生津止渴、消暑止渴、减肥美容等功效。

减肥果的减肥原理

减肥果之所以具有减肥功效，主要是因为其果实中含有丰富的膳食纤维。膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，它可以吸水膨胀，增加胃肠道的饱腹感，从而减少食物的摄入量。此外，膳食纤维还可以促进肠道蠕动，帮助排泄废物，防止便秘。

减肥果的食用方法

减肥果的食用方法有很多种，*常见的是直接冲泡饮用。将适量的减肥果干放入杯中，加入沸水冲泡，即可饮用。减肥果也可以用来制作汤水、粥品、糕点等各种美食。

减肥果的减肥效果

减肥果的减肥效果因人而异。一般来说，每天坚持饮用减肥果茶，一个月左右即可看到明显的效果。但是，减肥果只是辅助减肥的食品，想要取得良好的减肥效果，还需要配合合理的饮食和适量的运动。

减肥果的注意事项

减肥果虽然具有很好的减肥功效，但也有一些注意事项需要了解。

减肥果性寒，脾胃虚寒者不宜服用。

减肥果不宜与牛奶同服，以免影响牛奶的吸收。

减肥果不宜在睡前服用，以免引起失眠。

4. 减肥果不宜过量服用，以免引起腹泻。

减肥果的食谱

减肥果茶

材料：减肥果干3克，沸水200毫升。

做法：将减肥果干放入杯中，加入沸水冲泡，加盖闷泡5分钟即可饮用。

减肥果汤

材料：减肥果干10克，猪瘦肉50克，冬瓜100克，红枣5颗，姜片2片，盐适量。

做法：

1）将猪瘦肉切片，冬瓜切块，红枣去核。

2）将减肥果干、猪瘦肉、冬瓜、红枣、姜片放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火煮至猪肉熟透。

3）加入盐调味即可。

减肥果粥

材料：减肥果干10克，大米50克，水适量。

做法：

1）将减肥果干和大米淘洗干净，放入锅中。

2）加入适量的水，大火煮沸后转小火煮至米粒开花，即可食用。

4. 减肥果糕点

材料：减肥果干粉50克，面粉100克，鸡蛋2个，糖粉50克，泡打粉1茶匙，黄油50克。

做法：

1）将减肥果干粉、面粉、鸡蛋、糖粉、泡打粉放入碗中，搅拌均匀。

2）将黄油隔水融化，加入面糊中，搅拌均匀。

3）将面糊倒入模具中，放入预热好的烤箱中，180度烤20分钟即可。