茶叶是个宝，长期喝茶对健康多有益处，那茶叶中究竟什么成分对人体有好处？茶叶形态万千，又该怎么选择呢？

茶叶的健康保健作用，现在就给大家科普一下！

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小小茶叶，功效多

中医认为，茶叶上可清利头目，中可消食滞，下可利尿通淋。而现代药理研究表明，茶叶中富含多种药性成分，比如：茶多酚、茶多糖、生物碱、维生素等，对人体有一定的保健作用。

1、抗氧化

茶叶具有很强的抗氧化性，能清除体内过剩的自由基、阻断脂质过氧化反应，提高机体免疫力，起到一定的延缓衰老作用。

据研究显示，茶叶中茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。

2、抗菌

茶叶中的茶多酚作为一种抗菌药物被广泛使用。它不仅对肠道致病菌，如大肠杆菌、伤寒杆菌等有抑制和杀伤作用；还能有效防止耐抗生素的葡萄球菌感染。

另外，对于引起人体皮肤病的寄生性真菌，如斑状白癣等也有抑制作用。

3、调节血糖

茶多糖进入人体后，对糖代谢的影响与胰岛素类似，能促进糖的合成代谢来降低血糖。

其能抑制肠道酶的活性，减少进入机体内的碳水化合物；另外，多糖具有特别的黏附作用，能使肠道内碳水化合物缓慢释放，起到控制血糖的作用。

4、预防心血管疾病

茶叶中的茶多酚、茶多糖都能抑制血小板凝聚，防止血栓形成；还能降低血管内壁脂肪的沉积，降低人体胆固醇含量，减少心血管疾病。

5、增强免疫力

茶能激活巨噬细胞，激活T和B淋巴细胞，能强化正常细胞抵御病原细胞的能力，对机体的免疫应答起到重要的调节作用。

茶的好处虽然多，但喝茶也得讲究方法，喝不对，很可能适得其反。

喝茶也要讲方法

1、喝茶“时间表”

茶的品类繁多，不同的茶有不同的功效，也适合不同的时间喝：

①早起喝绿茶

绿茶能推动脏腑功能更快进入“工作”，有振奋阳气、提神醒脑、润化脾胃的功效。

②中午喝乌龙

乌龙是半发酵茶，有消食作用，建议餐后一小时喝点乌龙茶。

③晚上喝熟普

熟普洱是完全发酵茶，茶多酚含量低，不会影响睡眠，还能和胃、补肾、安神。

2、人群限制

儿童、孕妇、哺乳期妇女、高血压患者忌喝浓茶；肝病患者、冠心病人、神经衰弱者、贫血患者、尿结石患者不宜饮茶。

喝茶七不饮

1、过浓不饮

浓茶会使人体的“兴奋性”过度增高，会对心血管系统、神经系统等造成不利影响。有心血管疾病者在饮用浓茶后，可能会出现心跳过速、心律不齐的现象，易造成病情反复。

2、睡前不饮

这一点对于初期饮茶者尤为重要。很多人睡前饮茶后，入睡会变得非常困难，甚至严重影响次日的精神状态，有神经衰弱或失眠症的人要特别注意。

3、餐前不饮

进餐前或进餐中少量饮茶并无大碍，但若大量饮茶或饮用过浓的茶，则会影响很多常量元素（如钙等）和微量元素（如铁、锌等）的吸收。需要特别注意的是，在喝牛奶或其他奶制品时，不要同时饮茶。因为茶叶中的茶碱和丹宁酸会与奶制品中的钙元素结合成不溶解于水的钙盐，并排出体外，使奶制品的营养价值大为降低。

4、酒后不饮

饮酒后，酒中乙醇通过胃肠道进入血液，在肝脏中转化为乙醛，乙醛再转化为乙酸，乙酸再分解成二氧化碳和水排出。酒后饮茶，茶中的茶碱可迅速对肾起到利尿作用，从而促进尚未分解的乙醛过早地进入肾脏。

乙醛对肾有较大的刺激作用，会影响肾功能，所以，经常酒后喝浓茶的人易发生肾病。不仅如此，酒中的乙醇对心血管的刺激性很大，而茶同样具有兴奋心脏的作用，两者合二为一，更增强了对心脏的刺激。所以，心脏病患者酒后喝茶危害更大。

5、新茶不饮

新茶会刺激胃黏膜，造成肠胃不适，甚至会使病情加重。从营养学角度来讲，太新鲜的茶叶，其营养成分不一定是最好的。

因为所谓新茶是指采摘下来不足一个月的茶叶，这些茶叶由于没有经过一段时间的放置，存有对身体健康不良影响的物质，如多酚类、醇类、醛类等物质，且没有被完全氧化，如果长时间喝新茶，有可能出现腹泻、腹胀等不舒服的反应。

6、忌用茶水服药

有些人，尤其是爱喝茶的人，会选择用茶水来送药。殊不知，茶水中的鞣质可与药物结合而沉淀，会改变药性，阻碍吸收，影响药效，这也就是日常所说的“茶解药”。所以，服药应用白开水。

7、隔夜茶不饮

隔夜茶如搁置时间太久，容易受到病源性生物污染，茶水中的复杂成分也易发生变化，还可能导致胃肠疾病。小时候一直被教导“隔夜茶，拉肚子”，看来真是有道理的。

茶叶是个宝，

用得好胜过冬虫夏草~

今天的茶道养生知识，

你get到了吗？

来源：广州卫生计生、人民日报、科普中国

头图：视觉中国